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对抗职场压力的7个秘密

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发表于 2012-5-24 17:36:37 |显示全部楼层
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Seven Secrets to Managing Workplace Stress



The time you spend at the office may be the most stressful part of your day, but it doesn't have to be.  You have a greater ability to shape your office environment than you may realize.

1.Take breaks(n.休息)throughout the day. It will help clear your mind and relieve pressure. Something as simple as going to the water cooler for a drink may do the trick(成功).

2. Enroll(v.报名参加)in a noontime or an after-work exercise class.  This will give you a chance to unwind(v.展开,放松)and a way to relieve stress.

3. To help your workday go smoothly, try pacing(v.调整步调,踱步) your activities: Do more demanding work in the morning, when your energy level is higher, and easier work later in the day, when you may be tired.

4. Try listening to music recordings, such as a pounding surf or songbirds, to help you relax. Such tapes are sold commercially. Use headphones if you'll be listening to them in the middle of the workday.

5. Get to work early or stay late once a week. You may be able to accomplish more when you vary(v.改变) your routine(n.常规公事).

6. If your stress comes from job insecurity, take stock of(v.估计,考虑) yourself.  Update your resume, and remind yourself of your skills and strengths.  Also, make sure you keep up with new developments in your field. This will make you valuable to employers.

7. Don't let work rumors, which are usually false, cause you worry. A co-worker may just be thinking out loud(大声说出某人的想法)about worst-case scenarios.

参考译文:
你可能感到一天中压力最大的时候是在办公室上班,但事实并非一定如此。你比你自己所认为的更有能力去打造你的工作环境。
1. 不时地休息一下。这会有助于清醒头脑,减轻压力。比如去饮水机旁喝一杯水的简单事情也是一种休息。
2. 加入一个中午或下班后的健身班。这将给你带来一个放松的机会和减压的方式。
3. 为了让你的工作顺利,试着调整你一天工作的步调。当你早上精力旺盛的时候,就做些需要费心费力的工作,至于没那么难的工作则留到你感到疲倦的时候来完成。
4. 听音乐来舒缓压力,例如听海浪拍击岩石的声音或鸟鸣声来帮助你放松。这些音效是可以买到的。如果你是在工作期间听,记得使用耳麦。
5.一个星期中一次提前工作或推迟下班。当你改变你的工作惯例时你也许可以完成更多工作。
6.如果你的压力来自于工作的不安全感,那就对自己做个评价。更新你的简历,提醒自己你的技能和长处。同时保证你能跟得上你所在领域的最新发展。这将让你的老板知道你的价值所在。
7.别让工作中的那些流言蜚语引起你的担心,那些传言往往是不可信的。一个同事可能仅仅是强调了对最坏情况的描述。




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