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如何保持健康体态

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发表于 2012-5-24 17:31:43 |显示全部楼层
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腰酸背疼腿抽筋?现在就来检查一下你的日常形体姿势出了什么问题——
弯腰驼背不仅仅会给你的外表减分,还会影响肺部功能,不利于你的呼吸。
萎靡不振会减缓大脑的血液供应。错误的站姿甚至还会影响你的肾脏,而正确的体态可以让你自信和自如。

下面就来看看如何塑造良好的形体姿势?
----Sitting Posture 坐姿
1.Be sure the back is aligned against the back of the office chair. Avoid slouching or leaning forward.
背贴着椅子后背,不要靠得太懒散,也不要身体向前倾斜。

2.Knees should be even with the hips, or slightly higher when sitting in the office chair
膝盖与臀部在同一水平线上,或者稍稍高出一点。

3.Keep both feet flat on the floor.
双脚平踏在地上。

4.with shoulders straight
肩膀要放平

----Standing Posture 站姿
1.Stand with weight mostly on the balls of the feet, not with weight on the heels
站时,全身的重量应该均匀地分布在整个脚板上,重心不要集中在脚跟上。

2.Keep feet slightly apart, about shoulder-width
双脚同肩宽。

3.Let arms hang naturally down the sides of the body
双手自然下垂。

4.Tuck the chin in a little to keep the head level
下巴往里收一点。

5.Be sure the head is square on top of the neck and spine, not pushed out forward
确保头和颈部,脊椎在同一条直线上。不要向前或者向后倾斜。

6.Stand straight and tall, with shoulders upright
站直站正,肩膀放平。

----Walking Posture 行走的姿势
1.Keep the head up and eyes looking straight ahead
头抬起来,眼睛正视前方。

2.Avoid pushing the head forward
头不要向前偏移。

3.Keep shoulders properly aligned with the rest of the body
肩膀与全身的律动要协调。





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