大秀场

瑜伽体式、单腿桥式肩倒立

[复制链接]

1

主题

1

听众

35

积分
分享到:
发表于 2019-5-15 15:38:50 |显示全部楼层
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转惬意生活。 立即注册  已有账号?点击登录   关闭

动作:
1.首先完成桥式。

1.jpg

2.手掌撑在背上,双腿伸展并保持并拢,绷直膝盖,脚后跟牢牢地贴放在地面上。身体的重量放在双肘和手腕上,

2.1.jpg

3.吸气,左小腿向伸展,脚尖朝上,与地面垂直,完全地伸展双腿,保持这个体式10秒钟,正常地呼吸。

2.jpg

4.呼气,左腿回到地面。吸气,抬起右腿与地面垂直,腿部完全伸展,保持同样的时间。吸气,右腿回到地面。

3.jpg

5.呼气,双手松开,回到地面上,身体平躺,放松。

4.jpg

益处
这个体式能够消除其他各种肩倒立式所造成的颈部紧张,使脊柱和神经系统更加健康和灵活。

5.jpg

Atmananda瑜伽垫 可以让你练习更精准的瑜伽体式!






上一篇:这是哪里啊 有谁知道
下一篇:游玩佛国观看缅甸皇家赌场不一样的生活
回复

使用道具 举报

使用高级模式(可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 中文注册

  Ctrl + Enter 快速发布 

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
发布主题 快速回复 返回列表

手机版|网站地图|惬意生活 ( 滇ICP备13005579号-1 )

GMT+8, 2019-8-21 15:15 , Processed in 0.248948 second(s), 35 queries , Gzip On.

Powered by 昆明论坛 X3.4

Copyright © 2008-2012 Design: 惬意生活