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女生必看的健康生活方式

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发表于 2012-4-14 20:42:00 |显示全部楼层
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 >> 在牛奶和豆浆之间,选择后者
  >> 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
  >> 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
  >> 多喝酸奶
  >> 无论什么原因,都别抽烟
  >> 在食谱里添加杂粮和蔬菜
  >> 饮绿茶胜过红茶
  >> 重视早餐多过晚餐
  >> 控制盐的用量
  >> 起床后先刷牙,再喝水
  >> 经常嚼口香糖
  >> 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
  >> 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
  >> 每周至少吃一次鱼
  >> 远离可乐等碳酸饮料
  >> 不喝久煮的火锅汤
  >> 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
  >> 饭前吃水果胜过饭后
  >> 睡前可以来一杯红葡萄酒
  >> 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
  >> 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
  >> 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
  >> 复印文件时,与复印机保持至少一米
  >> 只在非常必要时才使用滴眼液
  >> 不趴在办公桌上午睡
  >> 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
  >> 不要将笔记本电脑放在膝上使用
  >> 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
  >> 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
  >> 每30分钟伸一次懒腰
  >> 办公室地毯定期清洗杀虫
  >> 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
  >> 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
  >> 公文包时的口红与签字笔分格存放
  >> 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
  >> 每周晚过22:00的加班不超过一次
  >> 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
  >> 沐浴不超过10分钟
  >> 用温水刷牙,同时刷刷舌头
  >> 用冷热水交替洗脸
  >> 不用塑料器皿盛装热水
  >> 定期清理冰箱
  >> 微波炉在工作时,请离开厨房
  >> 使用抽油烟机
  >> 晚餐时关掉电视机
  >> 尽量避免使用厚绒布窗帘
  >> 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
  >> 用天然的花香或果香代替芳香剂
  >> 冬天居室里的加湿器使用纯净水
  >> 不要贪图方便将电脑带进卧室
  >> 不要把手机放在枕边充当闹钟
  >> 头发没干时,别急着入睡
  >> 卧室的房间要用柔和色彩

   >>在干净的床上裸睡
   >>生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
   >>养成记录生理周期的习惯
   >>通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
   >>不翘二郎腿,以免压迫神经
   >>贴身衣物不干洗
   >>拉风的丁字裤不适宜日常穿着
   >>去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
   >>如非必要,不使用卫生护垫
   >>定期检查化妆品的保质期
   >>洗浴后一小时再化妆
   >>即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
   >>了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史

   >>多享受早晨8-9点的阳光
   >>跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
   >>热水泡脚可有效预防静脉曲张
   >>精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
   >>冬季少做户外运动
   >>10层以下,不乘坐电梯
   >>每三个月改变一次你的健身菜单
   >>每天运动半小时,而非周末运动3小时
   >>边看电视边做柔软体操
   >>经常散步
   >>午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
   >>光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
   >>睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
   >>去正规的医院而非美容院接受按摩
   >> 非运动状态下不喝功能性饮料
   >>运动后休息半小时再入浴
   >>不在过吵的健身房中锻炼
   >>正确的姿势比专程去健身更有效






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