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让你快速入睡的9大法则

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发表于 2012-4-14 20:31:50 |显示全部楼层
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1、睡前练10-20分钟瑜伽,微微出汗即可。
  2、下腰,双手触地,双腿伸直,改善紧张状态,增加脑供血。
  3、减慢呼吸,放松身体。
  4、听舒缓的瑜伽放松音乐。
  5、洗澡快结束时,用凉水快速冲身体,降低体温,尽早钻入被窝睡觉。
  6、傍晚时口服西比灵药物两粒,改善脑供血,促进睡眠,记住不要在临睡时服用,否则晨起后会困倦。
  7、睡前1小时可口服维生素B1片7片,改善神经功能。
  8、睡觉前1小时,服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
  9、少量饮用红葡萄酒,不超过50ml。





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