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新娘婚期轻松瘦腹5部搞定

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发表于 2012-4-1 00:17:03 |显示全部楼层
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随着生活水平的提高和美眉们相对的户外活动的减少,肚子也随之明显胖了一圈。准新娘们如何速减小肚腩想必是现在你最想知道的!教你最有效瘦肚子方法,让你利用不同时间和简易的方法排毒,还原平坦性感小腹。瘦肚子最快的方法一:坐椅腹部练习操 这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。 做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉身体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。 第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。  第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。瘦肚子最快的方法二:按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。瘦肚子最快的方法三:缩腹走路法  首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。 方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。瘦肚子最快的方法四:进食减肥 在正餐之前吃服用减肥餐,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量。 食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。 冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。瘦肚子最快的方法五:游泳减肥  游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯,为了体型,什么都不可怕咯!




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