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发质不好怎么办 饮食结构很重要

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发表于 2012-6-19 17:51:55 |显示全部楼层
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头发生长头皮上,它的健康取决于毛细血管的营养,只有充足的营养才能够保证头发的健康,这是相辅相成的关系,发质不好怎么办?这关键的地方就是给头发补充营养。

  发质不好怎么办?如何给头发补充营养

  1.补充铁质,那么就多多吃一些富含铁质的食物,头发频繁的脱发,这就是缺铁的反应,含铁丰富的食物有:黄豆、黑豆、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  2.补充植物蛋白,对于烫染过的人群来说,很容易出现头发干枯、分差等,不妨多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食物。

  3.含碱性物质的新鲜蔬菜和水果,也是预防脱发的中药指标。脱发一个最关键的问题就是,由于血液中有酸性毒素,精神过度疲劳而导致。发质不好怎么办?那么尽量减少吃甜食的次数,应该多吃一些富含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

  4.补充碘质。头发没有光泽,这跟甲状腺的作用有关,只要补碘才能恢复头发的光泽,那可多吃海带、紫菜等食品,有利于头发的健康。

  5.补充维生素E。能够抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使其头发迅速的生长,可以多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

  发质不好怎么办?除了补充营养之外,我们还不能完全要护理。以下是整理出来的护理妙招,让我们学会正确的护理方法。

  1.避免暴晒。夏季到来,暴晒的阳光,大家最好待定帽子,因为强烈的紫外线对头发有很大的损害,会使其头发变得干枯变黄,夏季要避免日光暴晒,游泳、海边日光浴等,一定要注意不要晒着头发。

  2.远离烟酒。吸烟不仅对身体有很大的损伤,这也会引起脱发。戒烟忌酒,吸烟会使头皮毛细管收缩,从而头发能够恢复其正常生长。

  3.减少染发烫发的次数。经常染发、烫发,这对头发的损伤很大,使头发失去光泽和弹性,出现毛躁、枯黄等问题。

  染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。而每次洗完头之后,使用吹风要慎重,因为从吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织,损伤头皮,尽量避免使用热风吹头发。烫发液对头发的影响较大,为了头发的健康尽量减少烫染发的次数,中间间隔时间长一点。

  4.充足的睡眠是保证头发健康的重要后盾,而主要的新陈代谢时间在晚上10时到凌晨2时之间,抓住这一顿时间睡个好觉,这就能够保证头发的健康。每天睡眠时间在8个小时左右,这是最好不过的。

  头发十分脆弱,合理饮食和养护不合理,很容易导致头发隐患。发质不好怎么办?要想改善这一问题,那么就参照以上的这些吧!





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